லண்டன், ஜூலை 7- அதிக மன அழுத்தம் காரணமாக ஒருவித படபடப்பு மற்றும் திடீரென இதயத்தில் வலி ஏற்பட்டு, அந்த வலி, கை முதல் தோள்பட்டை வரை பரவ ஆரம்பிக்கும். இதுதான் மாரடைப்புக்கான முன் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

இத்தகைய சூழ்நிலையில் உதவிக்கு என்று யாரும் இல்லாத போது தன்னைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும்? அதாவது திடீரென ஏற்படும் மாரடைப்பின் போது என்ன செய்யலாம்?

இருதயத்தில் ஏற்படும் வலியினால் சுயநினைவை இழக்க வெறும் 10 வினாடிகள்தான் உள்ளன என்ற போதிலும் கூட பாதிக்கப்பட்டவர் தனது உயிரைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள முடியும்.

இந்த நிலையில் இருமல் உங்களைக் காப்பாற்றும் தொடர்ச்சியாக, மிக ஆக்ரோஷமாக இரும வேண்டும். ஒவ்வொறு முறையும் இருமுவதற்கு முன் மூச்சை நன்றாக இழுத்து விட வேண்டும். இருமல் ஆழமானதாக இருக்க வேண்டும்.

இருதயம் இயல்பு நிலை திரும்பும் வரை, ஒவ்வொரு இரண்டு வினாடிக்கும் மூச்சை இழுத்து விட்டு இருமிக் கொண்டே இருக்க வேண்டும்.

இருமல் மற்றும் மாரடைப்பிற்குத் தொடர்பு இருக்கிறது. இருதயத்தில் வலி ஏற்படும் போது நாம் மூச்சை இழுத்து விடுவதால் நுரயீரலுக்கு ஆக்ஸிஜன் சீராக செல்லும். தொடர்ச்சியாக இருமிக் கொண்டே இருப்பதால் இருதயம் நிற்காமல் துடித்து கொண்டே இருக்கும்.

மேலும், அவ்வாறு இருமிக் கொண்டே இருக்கும் பொழுது ஏற்படும் அதிர்வு இருதய துடிப்பை சீராக்கி இரத்த ஓட்டத்தையும் சீராக்கும்.

தானிய வகைகளில் ஒன்றான கோதுமை உலகில் மற்றப் பயிர்களைக் காட்டிலும் அதிகமாக பயிரிடப்படுகிறது. பஞ்சாபிகளின் முதன்மை உணவாகவும் கோதுமை இருக்கிறது. கோதுமை ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்தது; நோய்களைக் குணப்படுத்தும் தன்மை வாய்ந்தது.

சர்க்கரை நோய் இன்று பெரும்பாலானவரைத் தாக்கி வருகிறது. கோதுமை அதற்கு சிறந்த மருந்தாக விளங்குகிறது. அதிலும் குறிப்பாக சம்பா கோதுமை சர்க்கரையின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதுடன் மொத்தக் கொழுப்புச்சத்து மற்றும் டிரைகிளைசிரைட் (Triglyceride) அளவையும் குறைக்கிறது. ஆகவேதான் நம் வைத்தியர்கள் இதை ஒரு மருந்தாகக் கருதுகிறார்கள். சம்பா கோதுமையில் அதிக நார்ச்சத்தும் உயிர்ச்சத்தும் நிறைந்திருக்கின்றன.

முதுகுவலியும் மூட்டுவலியும் பலரைப் பாடாய்ப்படுத்தி வருகிறது. இந்த பிரச்சனைக்குக் கோதுமையை வறுத்து, பொடியாக்கி அதனுடன் தேன் சேர்த்துச் சாப்பிட்டால் விரைவில் பலன் கிடைக்கும். கோதுமை, உளுந்து, கஸ்தூரி மஞ்சளைப் பொடியாக்கி வெந்நீர்விட்டுக் கலந்து, மூட்டுவலி உள்ள இடங்களில் பூசி வந்தாலும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

மேலும், குறைந்த கலோரி இருப்பது இதன் கூடுதல் சிறப்பு. இதனால் கோதுமை ரவையைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வருபவர்களின் உடல் எடை கணிசமாகக் குறையும். அதேநேரத்தில் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.  

கோதுமை மாவில் செய்த உணவுகளை உண்டு வந்தால், உடல் பலம் பெறும்; ஆண்மை அதிகரிக்கும். தீப்பட்ட இடங்கள், தோல் உரிந்த இடங்கள் போன்றவற்றில் இதன் மாவை நேரடியாகவோ, வெண்ணெய் சேர்த்தோ பூசினால் எரிச்சல் தணியும்.

உணவு சாப்பிடும் போது கை கழுவுவது வழக்கமான ஒன்று. ஆனால், சிலர் வெந்நீரில் மட்டுமே கைகளைக் கழுவுகின்றனர். இதன் மூலம், பாக்டீரியா கிருமிகள் அழிந்து விடும் என நம்புகின்றனர்.

அவ்வாறு அவர்கள் கருதுவது தவறு. குளிர்ந்த நீரில் கை கழுவினாலும் பாக்டீரியா கிருமிகள் அழியும். இதை அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

கைகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை நீக்க கைகளை 10 வினாடிகள் கழுவினாலே போதும், என்றும் அவர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். பாக்டீரியாக்களை அழிக்க வெப்பம் தேவையில்லை வெந்நீரை விட குளிர்ந்த தண்ணீரே அதிக சக்தி கொண்டது என்றும் அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

எலுமிச்சை அதிக அளவு நன்மை தரக்கூடிய, பக்க விளைவுகள் இல்லாத ஒன்று என்று தான் நாம் அறிந்திருக்கிறோம். ஆனால், அளவுக்கு மிஞ்சினால் அதுவும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தி விடுகிறது.

சாதாரணமாக, எண்ணெய் பசையுள்ள சருமத்துக்கு எலுமிச்சை சாறு பயன்படுத்தும் போது அது சருமத்திலுள்ள எண்ணெய் பசையைப் போக்கும். ஆனால், வறட்சியான, அல்லது எண்ணெய்ப்பசை குறைவாக உள்ள சருமத்தில் எலுமிச்சை சாறு தடவும்போது, அது சருமத்தை மேலும் வறட்சியாக மாற்றிவிடும்.

பல் மற்றும் ஈறுகளில் உண்டாகும் வலியை குணப்படுத்த எலுமிச்சை சாறும் உப்பும் சேர்த்துப் பயன்படுத்துவது வழக்கம். ஆனால், உடனடியான பலன் வேண்டும் என நினைத்து, அதிக அளவில் எலுமிச்சைச் சாறினைப் பயன்படுத்தினால், அதுவே பல் கூச்சத்தை உண்டாக்கக் காரணமாகிவிடும்.

எலுமிச்சை சாறு வயிற்று உபாதைகளைத் தீர்க்கும். அதேசமயம், மிக அதிகமாக எலுமிச்சை சாறு குடிக்கும்போது, அதிலுள்ள சிட்ரிக் அமிலம் நெஞ்செரிச்சலை உண்டாக்கிவிடும்.

எலுமிச்சை மலச்சிக்கலைப் போக்கும். ஜீரண சக்தியையும் அதிகரிக்கும். ஆனால் அதிக அளவில் எலுமிச்சைச் சாறினைக் குடித்தால் அது வயிறை மந்தமாக்கும். வயிற்றில் எரிச்சலை உண்டாக்கிவிடும்.

ஆகவே, எதுவானாலும் அளவோடு உண்டு ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழ்வோம்.

More Articles ...